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内容摘要：　去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。

去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。

二、手术减肥及其危害1．袖状胃切除术（LSG）袖状胃切除术（LSG）。不过也有研究认为，短期而合理地使用此类药物不会造成心脏瓣膜损害。

然而，并不是所有人都适合做脂肪抽吸术。有严重的心律失常，高空作业者，会计及车、船、飞机驾驶员，也应禁用或慎用。所以，高血压、冠心病、脑血管病变及甲状腺功能亢进者均应禁用。除包括麻黄碱、咖啡因、甲状腺素和生长素等，还包括一些刺激棕色脂肪组织的生热药物。此类药物通过改变饱食中枢，抑制食欲或者直接抑制食物中营养成分的吸收。

另有报道说，服用减肥药后可导致失眠、神经过敏、心悸、血压升高、心脏瓣膜病变等不良反应。一般成年人的脂肪细胞数量是恒定的，肥胖是由于脂肪细胞内含脂质的增多而膨胀，脂肪抽吸后，在正常情况下不会引起脂肪细胞代偿性增生及肥大。FDA也批准了该药皮下注射治疗成人 BMI>27 合并至少一项肥胖并发症的患者。

或者 BMI>30 的单纯性肥胖患者。有兴趣和时间进行运动健身的朋友，可先了解下面这本科学健身，少走弯路哦。3、有用性，通过运动能达到体脂下降的目的以增强参加者的信心。本品可增加胆结石和尿结晶风险，需要注意。

连续用药最多不超过12周芬特明与其它药物联用禁忌：禁止与单胺氧化酶抑制剂联合使用，常见的如呋喃唑酮、异烟肼、酮康唑、苯乙肼等，因该类药物抑制芬特明代谢，联用可能发生高血压危象和颅内出血。BMI=体重/身高的平方（kg*m-2），有证据显示BMI从21开始发生相应慢性疾病的风险逐渐上升，大于25定义为超重，大于30定义为肥胖。

若有甲状腺相关疾病、胆石症、胆囊炎、黄疸或胰腺炎的症状，及时报告私人医生有没有更容易减肥的方法？当然有。·它们的抗氧化剂可以减少胆固醇的积累，促进血液循环和心脏健康。·多吃几顿饭比三顿大餐对你更有益。

它不会引起不必要的副作用，而且富含营养。4、多吃新鲜水果和蔬菜：吃新鲜水果和蔬菜有很多好处。它们不仅仅是低热量的选择。它甚至是所谓的燃烧脂肪的食物的一部分。

虽然有一段时间人们不认为这很重要，但现在很明显，减肥是非常有益的。它们也是帮助你减肥的基本营养素的重要来源。

·由于它们的纤维和水，它们是非常充实的食物，减少了你在两餐之间吃零食的需要。·由于它给你的能量，它促进你的新陈代谢。

理想情况是每周至少锻炼三次。因此，重要的是要明白，你的饮食应该带来永久性的改变，而不是消除食物种类或添加一些所谓的促进新陈代谢的补充物。因此，它帮助你燃烧脂肪。1、吃健康的早餐：早餐是一天的主食之一。包括心血管锻炼和举重的锻炼计划会让你受益更多。虽然节食确实起了主要作用，但减肥还有许多其他的方法也会影响减肥效果。

·它的主要好处在于它的抗氧化化合物，它可以阻止脂肪细胞的形成。减肥是一个取决于很多因素的过程。

2、饭后喝水减肥：成功而又安全的减肥秘诀之一就是每天喝水。虽然它们能帮助你快速减肥，但它们几乎总是带来一系列负面的健康后果。

·每天吃它们可以促进消化，减少体重增加的趋势。·每天吃可以促进消化，减少食物焦虑。

·为了保持你的新陈代谢活跃，建议你把你的食物分开。·它还有助于排除影响新陈代谢活动的毒素。你可以每天吃5到6顿小餐。■7个减肥的小技巧，让你瘦下来很容易。

要有耐心和自律，你就会得到你想要的结果。·失眠和睡眠中断会增加你的食欲，让你吃得更多。

锻炼可以增加你身体的能量消耗，帮助你燃烧你不需要的卡路里。·它是一种零热量的饮料，不像含糖饮料，它能让你感觉饱腹更长时间，增加活力。

由于他们渴望在短时间内做出很多改变，许多人选择严格和危险的饮食。5、把你的饭菜分开：谁说你需要饿着才能减肥？虽然有些人认为要少吃卡路里，你必须少吃，但长时间不吃不是一个好主意。

·如果你想快速有效地减肥，记住这些建议。·由于它的利尿和净化性能，它可以对抗炎症和阻止毒素的积累。·水，除了执行重要的健康功能，有助于净化你的血液。·睡眠不足（每晚8小时）会减慢你的新陈代谢，降低你的精神和体力。

虽然没有什么神奇的减肥方法，但是把这些方法融入到你的日常生活中对于那些正在减肥的人们来说是非常有用的。·一天的第一顿饭给你的身体能量和营养，你需要一整天的活动。

6、喝绿茶：如果你想减肥，绿茶是天然的助手之一。虽然很多人认为睡眠与体重无关，但睡眠问题实际上会对控制体重产生负面影响。

3、锻炼：我们再怎么说都不为过：体育锻炼是赞美减肥食谱的最佳方式。7、得到足够的睡眠：睡个好觉也会影响体重。